“我不想過年，怕跟人相處！” 回避社交，不是因為你內向...

宅家不出的洋洋

       姐姐家的孩子洋洋今年13歲，上初一，自從放寒假，就沒有再邁出家門。

     “現(xiàn)在放寒假了,孩子每天宅在家中抱著手機、電腦不放,有時候叫他吃飯他都聽不到。奶奶怕他餓著，把飯菜直接端到他面前。這么長的一段時間，他總宅在家里不出門怎么辦?會不會憋出病來呀?”姐姐擔心地說。

       其實和洋洋一樣，寒假期間，喜歡宅在家里的孩子不在少數(shù)。

       因為父母都要上班，又不放心讓孩子獨自出門，所以很多孩子在放假時就只能一個人整天待在家里，或看電視或沉迷網絡，成了“畢加索(閉家鎖)”和“居里夫人”

     “上學的時候老盼著放假，可放假了又不知道干什么。”洋洋抱怨說，現(xiàn)在過年的味道越來越淡，假期過得索然無味。

     “拜年就是到各家吃吃喝喝，其實每到春節(jié)，家里人多的時候，我會感覺很不安，第一反應永遠是躲?！?/p>

       在不能回避的時候，他常常強迫自己社交，硬逼自己“談笑風生"，緊張到渾身冒汗不說，還常常陷入尬聊。

     “和親戚朋友在一起的時候，有的時候害怕尷尬，就拼命找話說，常常把天聊死，最后干脆不說話，哎，其實我是打心眼里羨慕那些很陽光很活潑，受歡迎的人?！毖笱蟮莱隽俗约旱摹胺胃浴?。

他給自己貼上標簽——“我不擅社交”。 

      跟人相處很累的莉莉

      和洋洋有著同樣困惑的，還有今年上初二的莉莉。春節(jié)外出拜年，她也是能免就免，一心一意地躲在自己的小房間里。

      “過年過節(jié)不想和親戚們相處，我很反感走親戚，對很多事情也提不上興趣，大多數(shù)時候只想一個人呆著。”在莉莉看來，跟人相處很累，帶來的壓力感遠遠大于舒適感。社交往往需要她耗費大大的精力去“應付”，身心俱疲。

        為了擺脫社交中這種不自在、不舒服、恐懼的感覺，莉莉通常能躲就躲，能不說話就保持沉默，尷尬了就不?？词謾C。

       家里來了親戚朋友，她出來打個照面，就快速回房間一個人呆著。

       即便如此，莉莉發(fā)現(xiàn)，越是回避社交，自己的社交恐懼也越是強烈。

        她還給自己找了一個合理的理由——“我性格內向”。

惱人的“社交回避”

       生活中，有這類“社交回避行為”的青少年很常見，平日里，他們習慣遠離熱鬧的人群，總是獨來獨往、形單影只，沉浸在自己的世界里，卻也自得其樂。給人一種難以接近的距離感。

        其中不乏孤僻不合群的人，但也有外冷內熱“兩面派”。他們的內心充滿了矛盾和糾結，想交朋友，卻說不出口；想融入群體，卻不知道該怎樣邁出主動的一步。久而久之，習慣了孤單，即使別人主動拋出交友的橄欖枝，都會下意識性地拒絕和回避。

     “社交回避”現(xiàn)象發(fā)生在學齡早期（四五歲），青春期之后（十二三歲以后），更為突出。女性“社交回避”的發(fā)生率高于男性。

       很多時候，這類人群以為只要避開社交，躲進自己的舒適圈就好了，或者以為強迫自己融入，次數(shù)多了自然變得擅長。

       但這樣的處理方式，正在讓他們陷入

      “社交恐懼——回避——強迫尬聊——受挫——更加恐懼社交——否定自我” 的惡性循環(huán)中，自信心備受打擊，甚至人生際遇也悄悄發(fā)生改變。

     “十幾歲的孩子正是建立內心世界并逐漸走向成熟的時期，他們應該面對和適應真實的社會生活，而不是一個人在家‘自得其樂’，或者到網上去尋找虛擬的生活空間?！奔议L擔心地說。而且整天待在家里不出門，缺少運動，會直接影響青少年的生長發(fā)育。

告別社交恐懼，你值得擁有更好的生活

       “不積極、不喜歡與人相處，是一種自我的不認可，是對自己的一種否定，是不看好自己的一種表現(xiàn)。其實沒有誰真正喜歡過一種封閉式的生活。”心理專家表示，“社交回避”的孩子，他們的內心深處都藏著深深的自卑感和失落感，孩子們只是用回避的方式將真實的自己隱藏起來，包裹起來了。

       研究發(fā)現(xiàn)，長期回避社交，還會改變大腦分泌的神經化學物質，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現(xiàn)出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態(tài)，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病，喪失與人交往的能力，需要引起足夠的重視。

        回避社交，是孩子需要心理幫助最明顯的訊號。

       孩子回避社交超過兩周，家長就需要引起重視。當孩子出現(xiàn)不適，回避社交，短時間內能夠調整好，問題不大。但是如果超過兩周還繼續(xù)回避，父母需引起重視。

       面對“社交回避”型的孩子，父母應避免用極端的方式對待孩子，如：過分地表揚孩子，讓孩子形成自戀，對自己要求過高，他也會形成回避。當然也不能過分貶低、批評、要求孩子，這樣孩子就會認為自己不好、很古怪，也易形成回避。

     “當孩子出現(xiàn)回避社交行為時，可以向陽光家長學院的心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助。孩子突然出現(xiàn)回避社交行為，心理咨詢能夠追溯到具體事件，幫助孩子處理根源問題，緩解不適情緒；幫助孩子習得如何處理此類事件的能力，這對孩子的未來成長意義重大。且越早干預效果越好。家長切勿拖延?！?/p>

       心理專家指出，社交恐懼、社交焦慮、害羞、內向的人，其實有很多豐富多彩的想法，是非常優(yōu)秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。在經過系統(tǒng)訓練之后，他們同樣可以自信地講話，可以在交往中感到舒服自在，善于用獨特的溝通方式，在人際中游刃有余，甚至做到比外向者更優(yōu)秀。

        孩子在家環(huán)境比較單一，面對的都是孩子最熟悉親近的人，但是作為社會人，孩子最終需要走出家門，進入社會。在家能夠正常生活，并不意味著進入社會可以自如地處理多種人際關系。找到回避社交問題的根源，才能夠幫助孩子成長。 

寫在最后

       人總是活在關系中，需要與人連接，需要被關系滋養(yǎng)，這樣才能錘煉出有韌勁的生命力。社交恐懼并不是天生的，也不是個性使然，只是缺少正確的方法得到改變，他們本應該值得更好的生活，別再讓社交恐懼成為孩子人生的絆腳石。