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一段時間以來，姚太太有點隱憂，因為姚先生常常不著家。
作為IT上市公司的總監(jiān)，姚先生經(jīng)常帶著團隊踐行“996”工作時間制。
最近，又多了一個晚回家的理由：
公司提倡7+1，即工作7小時后，用1小時來運動或?qū)W習(xí)。
姚先生積極響應(yīng)，每天帶下屬組團跑步1小時。
姚太太卻隱隱擔(dān)心：
本來在家時間就少的姚先生，會不會因此更不顧家了？
不久后在公司運動會上，姚先生帶著妻兒觀看他參加馬拉松賽，捧回大小獎項。
姚太太又覺得是否應(yīng)該多支持先生這種活動，
畢竟肉眼可見先生的精神頭好多了，身心健康顯著改善。
但姚太太有點搞不明白，
姚先生為什么會如此沉迷這么跑步？多累人的事兒呀？
下班后那么累不休息還“自虐”？真是讓人不好理解。
莫不是有什么靚麗身影在跑步團里？
……
偶然間，姚太太了解到了內(nèi)啡肽與運動的關(guān)系：
內(nèi)啡肽，被稱為天然鴉片，人體內(nèi)部釋放的類似嗎啡成分的生物化學(xué)合成物激素（1）。它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡一樣的止痛效果和欣快感，等同于天然鎮(zhèn)痛劑。我們都知道嗎啡或者鴉片讓人上癮，對人體害處很大；然而這種天然的鎮(zhèn)痛劑，對人體卻是有著積極作用，能緩解壓力，讓人感到快樂，甚至是狂喜。
運動上癮，有很大程度就是因為中強度的運動能夠促進身體釋放內(nèi)啡肽，以抵消肌肉酸痛的不適，緩解身體因為運動產(chǎn)生的壓力。
這下找到姚先生長跑成癮的答案了！那個“靚麗身影”就是身體釋放的快樂荷爾蒙！
了解了原因之后，姚太太周末也加入了姚先生的長跑活動，
體驗愉快心境，
一段時間后皮膚都變紅潤有光澤了，
勝過許多保養(yǎng)品。
夫妻間也更有默契了。
現(xiàn)在他們一起出門旅游，
也會在當(dāng)?shù)卣液线m的地方長跑，
順便拍照打卡羨煞朋友圈一眾“N年之癢”的老夫老妻們。
姚太太的秘訣：愛他就是支持他做自己想做的事情~
姚先生的計劃：待下一年孩子進入高中，開啟親子長跑。
另外，如果您望通過運動緩解壓力，提升幸福感，
那么以下這些，是您開始鍛煉前必須了解的小知識：
1、有氧運動、適度運動和負重訓(xùn)練都能向人的大腦發(fā)出釋放內(nèi)啡肽的信號，盡管這一比率因人而異。
如果是為了追求快樂而鍛煉，那么可以在鍛煉中做一次“幸福感”自查，看看需要多少鍛煉能讓您感到快樂。如果沒有得到快感，那就加大力度。
2、第一次開始鍛煉計劃時，應(yīng)該定一個易于遵循和堅持的計劃。當(dāng)您開始對您的日常生活感到舒服時，您就可以開始改變您的鍛煉時間和活動。
以下是一些幫助您順利達成持續(xù)運動的小技巧：
選擇您喜歡的活動，讓運動變得有趣。
把您的日常鍛煉列入您的日程，可以設(shè)置提醒。
變化是生活的調(diào)味品。一定要變換您的練習(xí)，這樣您就不會覺得無聊了。
別讓鍛煉計劃“燒錢”。除非您確定經(jīng)常使用，否則不要盲目購買健身俱樂部會員資格或昂貴的設(shè)備。現(xiàn)在有很多免費或者少量收費的運動APP可以下載，在家使用，十分方便。
堅持下去。經(jīng)常鍛煉，它會很快就會成為您生活方式的一部分，并有助于保持開朗心境，避免抑郁和焦慮。
如果運動很痛苦該怎么辦？
如果運動讓您有明顯的疼痛感，要格外注意檢查和休息，持續(xù)在疼痛中鍛煉，可能會給關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷。
如果在鍛煉幾個小時后感到疼痛，那您可能已經(jīng)過度勞累了，需要減少運動量。如果疼痛持續(xù)或嚴重，或者您懷疑自己受傷，請就醫(yī)。
如果不能經(jīng)常參加鍛煉或運動了，您也可以嘗試其他的方法來幫助提高心情。研究表明，冥想和按摩療法也可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，增加放松，并有助于提升情緒。
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