“奮斗正當其時，圓夢適得其勢”——致2022屆初三考生和家長的一封信

尊敬的家長，親愛的同學們：

     “奮斗正當其時，圓夢適得其勢”。2022年中考就要來臨，這是在疫情防控常態(tài)化下的一次考試，也是學子們9年苦讀后特殊的一課。保障廣大考生的生命安全和身體健康，是全社會的共同責任，希望你們支持、理解、配合考點做好疫情防控和考試實施工作，確保中考安全、平穩(wěn)、有序實施?，F(xiàn)將我?？记?、考中、考后的各項安排告知你們，望與學校密切配合，以確保中考平安順利。

1. 考前安排

6月13日開始，學校根據(jù)中考時間調整生物鐘，期間，并按照中考作息時間進行一次模擬考試;

6月17日，班主任發(fā)放準考證，提醒考試注意事項，講解相關安全要求以及考后的若干事宜;

6月18日至20日學生參加中考。

2. 家長注意事項

1.  所有考生從中考前14天到中考結束應進入靜態(tài)管理，堅持非必要不流動。不到人群流動性較大的場所活動，不接觸有疫情風險的人員，保持居家或家校兩點一線，做好每日體溫測量、記錄并進行健康狀況監(jiān)測，填寫《健康監(jiān)測記錄表》（附件2）和《健康承諾書》（附件3）（文章最后面附有）?？忌】等绻霈F(xiàn)異常狀況應立即向學校和中考報名地招生考試機構報告，不得謊報、瞞報?？忌肮餐幼∪艘訌娮陨斫】倒芾恚瑴p少流動和聚集，避免與有疫情風險的人員接觸?？荚嚠斕旖邮芸键c工作人員進行健康狀況查驗，提交《健康監(jiān)測記錄表》和《健康承諾書》，提供考前48小時核酸陰性證明，查驗健康碼、行程卡。

注：因考生個人原因，未按規(guī)定時間返回、未主動報告滯留狀態(tài)，滯留信息造假、拒絕配合中考報名所在地招生考試機構完成滯留信息摸排、健康狀況查驗，由此不能按時參加中考的后果由考生承擔。?

2.  幫助孩子調節(jié)好心態(tài)，減輕心理壓力，營造寬松氛圍。家長切忌渲染考試的重要性。要多傾聽，多鼓勵，多疏導，多交流，學會欣賞自己的孩子，讓孩子充分認識到自己的優(yōu)勢。多與孩子聊與考試無關，并且輕松愉快的話題，談話不要過多涉及中考。

3.  考前不定目標、考中不問好壞。很多家長喜歡考前給孩子定各科及總分目標，以示激勵和期望。其實題目難易是變化的，太過具體的目標意義不大，面中考誰都會竭盡全力，定目標只會增加壓力，一門達不到目標不會影響后面的考試?？荚囘^后不要問考的好不好，好壞都木已成舟，關注后面要考的科目才是最重要的。

4.  關注孩子的情緒，及時加以引導。發(fā)現(xiàn)孩子某一門課考壞了，情緒低靡，不要批評，不要表現(xiàn)出失望，要及時疏導，多加鼓勵，讓孩子明白難題對于大家來說都難，中考是以總分取勝（水漲船就高，題難分數(shù)線低）；考好了要鼓勵，及時提醒投入下一門的準備，防止驕傲，馬虎大意。

5.  考試期間確保家長通訊工具暢通。保證出現(xiàn)突發(fā)事件時孩子和老師能在第一時間與家長聯(lián)系。

3. 考試過程中應注意的事項

① 進考場前不和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺?？辞灞拘ｎI隊老師的位置，遇特殊情況能快速找到領隊。

② 帶齊考試文具，憑《準考證》進入考場，務必不要將違禁物品帶入。

③ 走對考場，對號入座，將《準考證》放在課桌靠走道一側的上角。

④ 如果考場氛圍讓你覺得緊張，考生可進行簡單的放松訓練，做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應該取得好成績”。

開考前15分鐘

①檢查答題卡印刷質量，發(fā)現(xiàn)問題立即報告；

②在答題卡規(guī)定欄目用0.5毫米黑色墨水簽字筆進行“兩寫”，即填寫姓名和準考證號；

③核對條形碼上的姓名、準考證號與自己填寫的是否一致；

④保護好答題卡。

開考前5分鐘

①領到試卷，檢查試卷類型、頁碼和印刷質量，發(fā)現(xiàn)問題及時報告，檢查無誤后，用黑色簽字筆填寫試卷上的姓名和準考證號欄目；

②認真閱讀試卷和答題卡首頁的“注意事項”。開考信號發(fā)出前不能答卷。

考試過程中 — 答卷須知

①必須在答題卡上答題，書寫在試卷、草稿紙上的答案無效；

②考生信息點和選擇題答案必須用2B鉛筆填涂對應信息點，填涂時要做到“滿、深、勻”，即涂滿矩形框，涂色要深而均勻，改錯時應使用塑料橡皮輕擦干凈，切不可擦破答題卡；

③考生信息和非選擇題的答案必須使用0.5毫米黑色墨水簽字筆書寫，答案必須寫在各題的答題區(qū)域內，嚴禁超出本題答題區(qū)或答在其它題位置，否則答案無效，作圖題可先用鉛筆繪圖，確定后再用0.5毫米黑色簽字筆描清楚，改錯時應將錯誤內容劃去，然后在劃去內容下方或上方寫出新的答案；

④要保護好答題卡：任何污染、破損、折疊、因浸水而變形都會直接影響機器閱卷，因此要用好墊板，防止戳破答題卡；要準備擦汗用的手帕或紙巾，保持兩手干凈；涂改信息點要輕擦，防止擦破；不要將答題卡折疊、污染、穿孔、撕破，更不能帶出考場；

⑤防止答案被他人抄襲：中考中對雷同試卷雙方都按作弊處理，因此要防止答案被他人抄襲，在答題卡正面答題時，要用試卷或草稿紙蓋住已做部分的答案，不要將整個試卷全部攤開在桌面上甚至垂吊在桌面一側；

⑥特別注意選做題的涂點，這將直接影響你的得分。

應試策略

①拿到試卷后首先要用近10分鐘瀏覽全卷，看清頁數(shù)、題數(shù)，摸清“題情”，初步確定各題的難易程度，從而確定答題的先后順序，整體上感知整卷的難度，從而確定應對策略，難則有所放棄，易則穩(wěn)扎穩(wěn)打；

②答題順利時，切忌盲目冒進，得意忘形；答題受挫時，要不斷對自己進行積極的心理暗示。要知道，難易對他人也是一樣，就看誰能合理取舍，沉著應對；

③要合理利用時間，按先易后難順序答題，選擇、填空題不要盲目求快，遇到難題，不要長時間糾纏，避免耽誤時間，影響情緒；

④審清題意，細心答題，避免審題不清犯低級錯誤，如沒想妥當匆忙填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面；

⑤要學會得分：選擇題、填空題不會做時要大膽猜想，特殊化處理，解答題要書寫規(guī)范，表述清楚，邏輯清晰，會做的要求穩(wěn)求全，不會做的要動用掃清外圍、跳步解答、倒步回推、逆向思維、局部解決等得分手段，把自己知道的與本題相關的東西都寫上去，盡最大努力得分。

終考前15分鐘

①試卷或草稿紙上的答案盡快填涂或書寫在答題卡上；

②檢查寫在答題卡上的答案有無錯、漏之處；

③檢查選做題是否正確填涂。

終考鈴響后

      立即停止答題，將試卷、草稿紙、答題卡，按從上到下順序放在桌面中央，按監(jiān)考教師要求交卷，不得將試卷、答題卡、草稿紙帶離考場，防止準考證、身份證遺失考場。

考試結束后

①  不要與任何人對答案，如果有人問你考得如何，只禮貌性回答：“還行”；如果周圍有人大聲談論答案，最好避開，要學會遺忘。

②   對于前一科目中暴露出的明顯的時間安排不當，被難題糾纏，影響全局等策略問題，應及時調整，但也不可陷于懊悔的狀態(tài)中。

③   注意休息和飲食，考試間歇期，要適當休息，保持平和的心態(tài)，準備下堂考試。

中考考試偶發(fā)事件處理辦法

考 生 篇

■ 1. 忘帶準考證或身份證：報告班主任讓班主任聯(lián)系，送到考點，千萬不要自己離開取。

■ 2. 遺失準考證：先報告班主任，班主任上報年級主任，年級主任聯(lián)系主考，考生先進考場考試，遺失準考證由年級主任與縣招辦聯(lián)系補發(fā)。

■ 3. 誤將禁帶物品帶入考場：①進考場前發(fā)現(xiàn)可直接交給班主任；②進考場后發(fā)現(xiàn)立即交給監(jiān)考老師。

■ 4. 發(fā)現(xiàn)監(jiān)考貼錯條形碼、試卷或答題卡與所考科目不符、試卷或答題卡有印刷質量問題等應立即報告監(jiān)考，監(jiān)考會按規(guī)定程序辦理。不能拖延時間，以免影響自己的答卷時間。

■ 5. 無意中損壞或污染答題卡或試卷：情況不嚴重，不影響答卷或評卷的不需更換；情況較嚴重的及時報告監(jiān)考（不拖延時間），要求更換，得到監(jiān)考認可后，按監(jiān)考要求更換，同時交回原答題卡（或試卷）。

■ 6. 忘帶文具或所帶筆寫不出怎么辦：報告監(jiān)考，領取備用文具，或由監(jiān)考在考場內調劑解決。

■ 7. 考前生病考試中可能需上廁所怎么辦：提前準備好縣級以上醫(yī)院證明，并在開考前主動出示。

■8. 出現(xiàn)突發(fā)性疾?。毫⒓磮蟾姹O(jiān)考，申請治療，治療后能堅持考試的，可仍回考場考試。

考試過程中 — 防疫要求

■ 1. 減少與外出回陜人員接觸。要繃緊個人防護這根弦，暫不與不明情況的返陜人員接觸，降低感染風險。

■ 2. 嚴格防疫保健康。請大家以各自家庭為單位做好防疫，勤洗手、多通風，用好“戴口罩、測溫、掃碼”三件寶。盡量少出門，不聚會、不聚餐，避免接觸外來人員，出門務必做好個人防護，不去人員聚集場所。

■ 3. 科學生活防感冒。再次懇請家長朋友們高度重視孩子的身體健康，防止感冒，注意隨著氣溫的變化增減衣服，不要過度使用空調，空調溫度保持在26度；不要大吃大喝，不食用辛辣刺激和過于油膩的食物，講究合理配餐、營養(yǎng)健康；要科學作息，早上不賴床，晚上不熬夜，初三孩子要調整好“生物鐘”，力爭使精神狀態(tài)的“興奮點”與中考時間合拍。

■ 4. 考前突發(fā)健康狀況的，應主動配合治療和考點工作人員詢問，不急躁，不擔心，放松心態(tài)，相信衛(wèi)生健康部門的判斷和指導，按要求參加考試。

考后注意事項

1. 中考成績揭曉后，請及時將成績告知班主任，以便統(tǒng)計匯總。

2. 家長和學生要以平常心對待中考成績。實現(xiàn)人生理想的途徑還有很多，不要因為一時的失敗，而灰心喪氣，對孩子指責抱怨，甚至惡語相向。孩子的身心健康永遠是最重要的！

3. 考后仍要注意安全，叮囑孩子不去營業(yè)性歌舞廳，不飲酒，更不下河游泳，預防各類安全事故的發(fā)生；文明上網(wǎng)，不發(fā)布、散布不實言論。

考生心理調適指導

       中考在即，經過一年緊張的復習備考，我們此時的心理承受力已經到了一個臨界點，無論是學習壓力還是心理壓力都非常大，今天，我們就來和大家一起分享幾點經驗和建議，幫助大家平穩(wěn)順利度過初三最后的考驗。

1、如何調整考前心態(tài)

（1）強化自信,積極暗示

       不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟理想狀態(tài)有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足：有的同學基礎扎實、根底深，不論中考如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新、理解能力，對創(chuàng)新類的考題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮......

      積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。在考前要根據(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣，“我行，我一定行”“我潛力大”“我進步大”“我喜歡挑戰(zhàn)”。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多找自己的長處，發(fā)揮潛力，激發(fā)自信心。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調整到最佳狀態(tài)。

（2）優(yōu)化情緒,自我減壓

      適當降低心理預期目標，以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。以積極的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)有很大幫助：如把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，就能以積極的心態(tài)迎接。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考復習和中考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事。通過這些，調節(jié)心理，放松情緒。

（3）自我質辯，自我調整

      自我質辯是自我調整的良方之一。比如，有“離中考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：

自問：這種擔心必要嗎？

自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎？

自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標。

再問：我該怎么辦呢？

自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

（4）潛心每一步

      淡化中考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”我們想要獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對中考時不要把問題想得太復雜、太困難，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把中考看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松很多。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為中考作準備，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比較大的檢測而已。

（5）正常作息，笑對考場

     考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間為代價去進行題海戰(zhàn)術是得不償失的。但也不能走另一極端，認為考前要完全放松，停止復習，專調心態(tài)，這也會適得其反，所以我們在考前還是按原來正常的時間作息?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，其實閉眼也是一種休息方式。而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

2、進入考場時的心態(tài)調節(jié)

       當聽到進入考場的鈴聲時，我們難免心理緊張，所以提前做好準備很關鍵。先檢查自己的所有證件及所有用具是否齊全，從裝備上告訴自己我已經做好準備了，但是對于心理緊張，我們又能如何做呢？

（1）肌肉放松法

      我們可以閉上雙眼，端坐在椅子上，兩手自然放在大腿上，緩緩地做深呼吸。同時心里想“我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服”，就這樣重復做幾次。在吸氣的同時，要收緊腳和腿部肌肉，收得越緊越好。之后隨著呼氣再放松，同時想著“我心中的緊張已隨呼氣呼出去了"，重復兩次；然后吸氣收縮腹部肌肉，慢慢將氣呼出，重復兩遍；再吸氣擴胸，使胸部、背部肌肉緊縮，再呼氣，重復兩遍。

      最后再做兩遍全身吸氣，想著：“我現(xiàn)在身體最舒服”，慢慢睜開眼睛，這時我們會感到全身放松了，全身肌肉松弛能使我們的緊張的情緒有所緩解。

（2）“必勝信心”即“精神勝利法”

       積極的心理體驗能夠幫助我們緩解焦慮，激活大腦，讓我們更好的投入到當前的活動中。在考前我們可以想象或回憶自己曾經成功的經歷，感受成功的喜悅，能夠使我們的思維更加活躍以應對接下來的考試。同時，在考試前樹立必勝的信念也會有助于自己的臨場發(fā)揮。如，這次考試對我來說易如反掌；我的精力充沛，精力飽滿；目前我的記憶力最強，意志力集中，正處于巔峰狀態(tài)；我一定能選出正確答案；我準備的非常充分，這次一定能考好。

3、答題過程中的心態(tài)調整

     有的同學可能盡管在剛進入考場時已經很好地調整了自己的心態(tài)，但卻因為考試過程中的一些突發(fā)事件影響了自己，結果沒有考好。所以在考試答題過程中也要及時調整心態(tài)，保持應試狀態(tài)。以下就針對我們在答題過程中可能遇到的情況，介紹相應的對策。

問:突然慌亂怎么辦？

      在做考卷時遇到了難題、筆壞了或是冷不防腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法時，我們難免突然慌亂，影響答題的思路。

      這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：

      第一種是放松法。一旦出現(xiàn)突然慌亂的征兆，我們最好暫停答題，閉合雙眼，在心里輕輕地對自己說“放松”，重復幾次，并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身肌肉高度繃緊十秒鐘，然后突然輕松。

      第二種方法是深呼吸。我們可以有意調節(jié)呼吸，吸氣時控制胸部不動，將肚子鼓起，這個過程要綿長、緩慢、深沉，呼氣時將肚子中的氣排出，過程也要緩慢、深沉。

問:記憶堵塞怎么辦？

      在做考卷時遇到了難題、筆壞了或是冷不防腦海里迸出“我要失敗了”等消極想法時，我們難免突然慌亂，影響答題的思路。

      這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：

      第一種是放松法。一旦出現(xiàn)突然慌亂的征兆，我們最好暫停答題，閉合雙眼，在心里輕輕地對自己說“放松”，重復幾次，并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身肌肉高度繃緊十秒鐘，然后突然輕松。

      第二種方法是深呼吸。我們可以有意調節(jié)呼吸，吸氣時控制胸部不動，將肚子鼓起，這個過程要綿長、緩慢、深沉，呼氣時將肚子中的氣排出，過程也要緩慢、深沉。

問:身體疲勞怎么辦？

     考試時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想非?；钴S、書寫量較大的狀態(tài)下，我們很容易產生身體疲勞現(xiàn)象?？梢圆粫r給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，如伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節(jié)等。這樣才不至于過分緊張或疲勞，使我們能維持良好的機能狀態(tài)。

4、考完一天心態(tài)的調整

（1）考完一科忘一科

      考試之前提醒家長、朋友，不要在考試之后問自己考的怎么樣。走出考場之后，不要互相對答案，不要再多去想剛才的考試。第一場考完，我們應該全心全意的準備下一場考試。畢竟最后的錄取分數(shù)還是要看所有科目的總分，要學會調節(jié)情緒，可以看看風景、深呼吸、想象一些讓自己輕松的場景，將自己的心情調整到最佳狀態(tài)。

（2）當晚復習別太晚，失眠也別害怕

      有些同學考完一天可能還會焦慮第二天要考的科目有些地方沒有復習到位，還會繼續(xù)復習。但是建議不要復習得太晚，適當?shù)胤瓡艺腋杏X即可。另外，考前睡得著是好事，睡不著是常事。睡前可以洗個熱水澡，再喝杯牛奶。實在睡不著時，聽幾曲輕松的小夜曲助眠，即使是一直沒有睡著，我們閉著眼睛躺在床上也是一種休息，能夠有效地緩解我們的疲勞。

（3）考試不到最后不要停筆

      很多人在某一門科目考完之后，自我感覺不理想，頭腦中會產生過無數(shù)個放棄的念頭，請承認，這是正常的。這時請告訴自己“不到最后一分鐘絕不放棄”，要做到要淡定從容，堅持到最后一分鐘。

5、中考后心態(tài)如何調節(jié)

     隨著中考落下帷幕，經歷短暫的“刀槍入庫，馬放南山”的解脫，急劇的生活變化容易引起劇烈的情緒波動，從而引發(fā)各種心理反應，那中考結束后要怎么調整心態(tài)呢？

（1）規(guī)律作息，勞逸結合

      中考前披星戴月，緊張壓抑，很多同學考后徹底放飛自我，報復式通宵游戲、熬夜看球刷劇、日夜顛倒、暴飲暴食，這將嚴重摧殘身心。中考結束之后，應該清空自己的大腦，合理飲食，勞逸結合，規(guī)律作息讓疲憊的身心得到充分放松。

（2）認識焦慮，接納結果

      焦慮不僅是來源于自我評估，也可能來源于家庭與社會。針對中考結果，應設置合理的目標，畢竟考試也存在一定的隨機因素，無論是否發(fā)揮失常，我們都應肯定自己之前的努力。理性面對事實，不自責，不以偏概全，不否定自己。畢竟準備中考是一個長久的勞心勞力的過程，每天學習十幾個小時，心理壓力巨大，因此要學會接納自己暫時的失利、不平衡與痛苦，要允許自己哭泣，學會宣泄。同時，也可以通過轉移注意力、腹式呼吸、肌肉放松、與家人或朋友傾訴、旅行游玩等方式調節(jié)自己的情緒。

（3）積極面對，合理規(guī)劃

      為了中考，我們可能放棄了很多自己喜歡的東西，一心一意撲在中考學習上?，F(xiàn)在，慢慢嘗試接受既定的事實，傾聽自己內心的聲音，從更長遠的視角來看待自己的人生，你想要什么，想要做什么，想要成為什么，給自己一些積極的心理暗示，堅信暫時的挫折和失利對我們而言都是寶貴的財富。

（4）豐富生活，培養(yǎng)興趣愛好

      中考結束迎來了一個長假，可以去做之前想做但沒時間做的事情，撿起因為備戰(zhàn)中考而犧牲的小興趣、小愛好。如果你還沒有興趣愛好，那么這更是一段不錯的尋找和探索的過程。

最后中考假期我們還可以這樣做

（1）反思中考生活，寫寫回憶錄，甚至寫寫小說，把中學留給你的種種印記進行梳理，這將是一生寶貴的財富。

（2）讀書、學做飯，好不容易不用為考試讀書了，體會一下沒有壓力靜心讀書的快樂。在讀書的間隙學著為家人做飯。學會做三樣特色菜，6-8月，每月學一樣，多次實踐，可以請同學到家里品嘗，爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。

（3）體重超標的同學，三個月足以改變體型，爭取在新同學面前打造新的形象，可以通過鍛煉、調整飲食等方式。

（4）做一個游學的方案，走大好河山，開敞心胸，在游歷中釋放心靈。從現(xiàn)在開始準備一張世界地圖，一張中國地圖，每去一個地方就畫上小紅棋，記下旅游見聞，若干年后說不定你就是“王霞客”“李霞客”。

（5）學一件樂器，練練字，書寫是你的門面，音樂是你的朋友。

（6）嘗試做一點公益活動，幫助周圍需要幫助的人。可以自己聯(lián)系社會福利機構去做志愿者。